Yoga

"Du yoga ?! Mais c'est pas un vrai sport !" 

Je ne vous jetterai pas la pierre, je suis l'auteure de cette déclaration.

Néanmoins, depuis le temps, j'ai eu l'occasion de revoir ma position. Je peux maintenant déclarer que, si, si, le yoga est bien un sport. Certes, si on souhaite voir des résultats sur son physique, il faut attendre un peu, mais j'éprouve le même bien-être et la même satisfaction après une séance de yoga qu'après d'autres pratiques sportives.  

Si c'est un sujet qui vous intéresse, laissez moi vous présenter mon parcours, le matériel que j'utilise et les bienfaits que cela me procure. 

Le yoga a croisé ma route il y a cinq ans. Je devais choisir une option pour ma première année à la fac et je me suis tournée vers le sport. Dans la liste, il y avait le yoga et je me suis dit que ça me permettrait de gagner des points facilement. 
Oui et non.

Effectivement, il est plus facile d'avoir une bonne note en sport qu'en littérature irlandaise du 15ème siècle. Pour moi tout du moins. J'ai tout de même découvert que le yoga n'est pas à prendre à la légère. Tout le corps est mis à contribution et il y a un gros travail à fournir au niveau de la respiration, si on ne veut pas être à bout de souffle au bout de deux postures. 

Une fois cette aventure yogique terminée, je suis retournée à la pratique de sports plus conventionnels. Je n'y suis revenue sérieusement que depuis le début de l'année 2015, mais je pense que cette fois c'est pour de bon !

Je m’entraîne principalement grâce à des vidéos postées sur Youtube. Ma référence absolue est une professeur américaine, Adrienne Mishler, qui poste au moins une vidéo par semaine sur sa chaîne, Yoga with Adriene. 

J'ai commencé par faire sa séance consacrée aux débutants, histoire de voir ce qu'elle entendait par là.

Comme tout s'est bien passé, j'ai continué à suivre ses séances. Chacune a un but bien précis, mentionné clairement de le titre (si vous êtes malade, si vous avez mal au dos etc.).

Pendant le mois de janvier 2015, Adriene et son équipe ont mis en ligne une vidéo par jour. Ils ont intitulé ce programme 30 days of yoga qui, comme son nom l'indique, encourage les élèves à faire une séance de yoga par jour, pendant un mois. Pour l'avoir fait, je le recommande chaudement

Si vous êtes débutant et / ou  pas spécialement souple, ce n'est pas grave. Le yoga est un excellent moyen de faire travailler le corps en douceur. En plus, Adriene propose souvent des alternatives aux positions qu'elle montre, afin de s'adapter au niveau de chacun. 

En ce qui concerne le matériel, je me fournis exclusivement chez Decathlon. Tout simplement parce qu'il y en a un près de chez moi. Je pense que le plus important est d'avoir un bon tapis de sol. J'en ai essayé de différentes qualités et j'en suis venue à la conclusion qu'il valait mieux investir et être à l'aise, plutôt que de prendre ce que l'on a sous la main et glisser au milieu d'un "chien tête en bas" (ça donne envie, hein ;) ?). 

Pour le reste, vous avez sûrement ce qu'il faut chez vous. Je recommande des vêtements près du corps, pour le haut et le bas. Encore une fois, l'idée est d'être à l'aise, même pendant les postures où on a la tête en bas. 

Avec une pratique régulière, j'ai pu noter des changements au niveau de mes abdominaux. L'enchaînement des positions, plutôt lent, oblige le corps à rester gainé pendant toute la séance. Fatalement, au bout d'un mois, ça paye ! Ensuite, la balle est dans votre camp pour entretenir ces muscles. Pour moi, cela correspond à deux séances d'environ 45 minutes par semaine.

De façon plus générale, je trouve que ma posture est meilleure. Par exemple, je me tiens plus droite quand je suis à mon bureau. Il faut encore que je me corrige parfois, mais je pense que le yoga m'a aidé à prendre conscience plus rapidement quand je dois me détendre / me décrisper. 

Enfin, j'apprécie particulièrement le yoga car il s'agit d'un sport gracieux, qui offre des résultats malgré une pratique en douceur et qu'il y a très peu de chance de se blesser (cf glissade). 

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